小心!身体出现这些特征,再打球将有生命危险!

                      来源: 爱羽客羽毛球网 2017-07-24 22:29:00 33 人参与
                      打球有风险,上场需自查!

                      近日,一则意外消息在我的朋友圈爆炸:在?#39029;?#21435;打球的球馆里,一40多岁的球友(也是我同学的同事)在打球时突然倒地,经抢?#28982;?#26159;未能把他从死神那里拉回来。据传,他倒地昏迷后经心脏按压?#21387;?#26469;了一下,再次昏迷后就没再?#21387;?#26469;。

                      原因众说纷纭,有人说是喝了酒去打球、有人说是天太?#21462;?#26377;人说他有高血压、有人说他连打了好几场球,?#30331;?#19981;得而知。总听见马拉松比赛跑友猝死,很少听到羽毛球场上的事故,这次意外?#22836;?#29983;在我身边,感慨之余撰写此文,希望提醒球友们注意:打球有风险,上场需自查!

                      【以下情况易出危险】

                      大多数人知道跑马拉松运动量太大,身体容易出问题,却没想过羽毛球?#19981;?#26377;风险,其实所有的运动都有各种各样的风险,何况羽毛球运动强度大时比马拉松大得多,连续几个小时打球的话运动量也不小,如果还存在一些特殊情况,出现心血管意外的风险会大大增加。

                      1. 打球安排不科学:长时间不打球,突然进行运动强?#28982;?#36816;动量较大甚至极大的比赛(不管是专业的、还是随便打着玩的);或是打球上瘾,一天到晚停不下来,运动量过大;

                      2. 身体存在或可能存在心血管疾病者

                      3. 不良行为:运动大量饮酒;

                      1. 身体状态不佳,过于疲?#20572;?

                      2. 环境因素:天气过?#21462;?#22823;量流汗,又未及时补充水和电解质,出现水电紊乱,脏器衰竭;等?#21462;?

                      “啊?这么危险,那还是不要打球了!”

                      别害怕,其实没有明确疾病者,即使有上述特殊情况,出现心血管意外的几率也只有一万五到一万八分之一,如果再把上述特殊情况破解、那就可以说很安全了。

                      破解方法拿走不谢:

                      【一、先自查!】

                      查什么?查你有没有心血管、肺部或代谢性疾病或症状、体征,需不需去看医生!

                      为什么要查?因为很多隐匿性的心血管问题平时并表现不出来,但运动却能诱发,出现意外,为了以?#21171;?#19968;,还是查查好。

                      怎么查?给大家五个问题自查,如果你有一个回答为“是?#20445;?#35831;务必去找心血管专科医生和运动处方师检查、咨询:

                      (1)是否听医生?#20498;?#20320;有心、血管问题?或高血压?

                      (2)你在安静时、或做一些日常活动时、或在运动时是否出现过胸痛(胸部压榨感)、颈部发紧,和/或肩背部牵扯痛?

                      (3)最近一年内,你是否出现过晕倒、甚至失去知觉的情况?

                      (4)除心、血管疾病和高血压外,你是否还确诊有其他慢性医学问题?或正在服用一些治疗药物或保健品(回答为是,请咨询相应专科医生你的病情和吃的药是否影响运动)

                      (6)是否有长时间的脚踝或下肢水肿?

                      【二、科学安排打球,适量、规律!】

                      长时间不打球,恢复打球时一定要循序渐进,用几次“不累”的打球活动来慢慢恢复,先逐渐增加打球?#20013;?#26102;间,再增加打球强?#21462;?#21457;展兴趣爱好,不要只沉迷于打球、一打就停不下来,我们提倡运动多样化,生活丰富精彩。

                      打球一周2-5次,每次不超过2-3小时比较好,而且要循序渐进的增加运动时间和频率,不要忙工作周一到周五一点不运动,周末又从早到晚打球,要知道规律运动可以使心血管疾病的发病率降低30-40%。

                      ?#25937;?#23398;会管理自己的行为,享受健康打球方?#20581;?/strong>

                      运动前、后都不要大量饮酒(3-4%酒精度的啤酒不超过300-400ml,其他酒按酒精度计算),因为大量酒精会让血液浓缩、加大内脏负担、影响血压调节等;急性疾病(如?#29616;?#24863;?#21834;?#21457;烧、?#29616;?#33145;泻等)期间暂停打球?#36824;?#20316;生活过度劳累,甚至出现眩?#21361;?#36523;体不适?#20445;?#26368;好先看医生,或是轻轻活动活动就好,以不感觉明显累,睡眠良好为准;天?#21462;?#22823;量流汗时合理补水、补糖、补电解质,同时降低打球强?#21462;?#25511;制运动量。

                      【四、学会及时停止打球、寻求医学帮助!】

                      如果在打球过程?#23567;?#25110;打完球后24小时内出现以下情况,则是心血管意外的?#26085;祝?#35831;立即暂停打球。

                      (1)胸痛:胸部和/或放射到颈、?#32429;⒈场⑹直?#30340;沉重?#23567;?#21457;紧、拉扯样痛;

                      (2)异常的呼吸困难或疲?#20572;?/strong>与平时打球相比出现感觉很不一样或很不舒服的呼吸困难或疲?#20572;?

                      (3)头疼、头晕或晕厥(失去意识):不管是什么程度的头晕或头疼,都应按上述休息、补电解质糖溶液;如果出现晕厥,则立即启动现在急救流程并拨打120;

                      (4)异常的心跳过速(心悸):这种心跳过速的感觉是不太舒服的。

                      (5)打球过程中突然出现跛行或不明原因的“抽筋”样腿痛:可能是外周血管血栓等疾病,不管休息后是否缓解都建议抽空去看医生。

                      (6)恶心、想吐、出冷汗

                      应对办法:在阴凉通风处(不要对着空调口?#25285;?#20241;息并及时补电解质糖水,若无缓解则拨打120。

                      本文系爱羽客羽毛球网原创,未经允许严禁转载

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